ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС: Жара и ваше здоровье

В нашем районе возобновляются занятия в школе, что отмечает неофициальное окончание лета. Но высокие температуры и влажность означают, что летняя погода все еще с нами. Помимо того, что эти условия неприятны, они могут быть опасными, особенно для людей, которые активно работают на открытом воздухе или занимаются спортом.

Воздействие высокой температуры в течение длительного времени связано с повышенным риском смерти, в основном среди пожилых людей. Даже отдельные жаркие дни могут ухудшить сердечно-сосудистые и респираторные проблемы у детей и взрослых. Высокие температуры особенно беспокоят людей, которые работают на открытом воздухе и подвергаются гораздо более высокому риску тепловых заболеваний. Даже люди, которые проводят ограниченное время на открытом воздухе в жаркие дни, могут страдать обезвоживанием, чувствовать усталость или плохое самочувствие.

Высокие температуры также связаны с повышенным уровнем загрязнения, особенно в городских районах. Даже в менее населенных районах концентрация озона на уровне земли может стать опасно высокой, что побуждает рекомендовать ограничить деятельность на свежем воздухе. Известно, что озон ухудшает респираторные заболевания, такие как бронхит и астма, а также вызывает боль в груди, кашель, раздражение горла и воспаление дыхательных путей.

Спортсмены и другие люди, ведущие активный образ жизни на открытом воздухе, могут быть подвержены тепловой болезни. Высокая температура и влажность делают потоотделение менее эффективным, поэтому ваше тело производит еще больше пота. Потеря большого количества воды через потоотделение может привести к обезвоживанию. По крайней мере, вы, вероятно, почувствуете усталость, но в более тяжелых случаях могут возникнуть головокружение, низкое кровяное давление и обморок.

Самые высокие температуры наблюдаются ближе к вечеру или ранним вечером, поэтому сразу после школы или работы может быть не лучшее время для активного отдыха. К сожалению, именно в это время проводится большинство тренировок и игр по детскому спорту. Это делает эти соревнования рискованными для спортсменов и менее приятными для зрителей. Учитывая жаркую и влажную погоду, которую мы переживаем, родители, тренеры и спортсмены должны быть еще более осторожными, планируя достаточное питье и отдых во время тренировок и игр.

Вот несколько разумных советов, которые помогут сделать упражнения, работу и игры на открытом воздухе в продолжительную летнюю жару безопасными и приятными для всей вашей семьи.

•Пейте много жидкости. Как правило, большинству людей достаточно стакана (8 унций) воды каждые 15 минут. Тем, кто занимается спортом или выполняет тяжелую работу, необходимо пить больше. Жажда — хороший индикатор потребности в жидкости, но вам следует делать частые перерывы для регидратации.

•Делайте перерывы. Чем дольше вы активны, тем жарче вам становится и вы можете чувствовать большую усталость. Частые перерывы дадут вам возможность отдохнуть, остыть и выпить что-нибудь.

•Ищите тень. Нахождение на солнце означает, что вам станет еще жарче, поскольку вы наберете тепло от солнечных лучей. Проведение как можно большего времени в тени поможет вам сохранять прохладу. Это может означать, что вам придется принести с собой собственную тень в виде палатки или даже шляпы.

•Подберите классную одежду. Светлая одежда уменьшит перегрев от солнца. Открытие большей части кожи и ношение синтетических тканей, которые отводят пот с кожи, также поможет вам чувствовать себя прохладнее.

•Избегайте самого жаркого времени дня.Постарайтесь планировать занятия на свежем воздухе утром или вечером, чтобы по возможности избегать самого жаркого времени дня.

Хотя мы не можем изменить погоду, принятие этих мер предосторожности может сделать участие в спортивных и других мероприятиях и просмотр спортивных состязаний в условиях сильной жары более безопасными и приятными.

Сделать обзор ресторана, меню которого часто меняется, непросто. Имеет ли смысл в августе рекомендовать обильный летний салат The Pub at Cedar Creek с имбирно-клубничным винегретом, если в сентябре этот салат исчезнет из меню паба? Читать далееВкус города: паб в Сидар-Крик предлагает меняющийся список вкусных ужинов

«Восход, закат, стремительно текут дни. Сеянцы в одночасье превращаются в подсолнухи, цветущие прямо на наших глазах». По мере того как дни позднего лета сокращаются, утреннее солнце медленно поднимается, и ранние сумерки окутывают собак, бегущих впереди меня по песчаной дороге после ужина. Это август. Заглядывая в будущее, мы… Читать далее AIKEN MASTER GARDENERS: Вредители будут бороться с настоящим моментом и до сентября.